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アルギニン、シトルリンについて

アルギニンとは

アルギニン

アルギニンは必須アミノ酸ではなく非必須アミノ酸になりますが、不足すると疲れやすかったり、免疫力が下がったりする事があります。またペニスにとっても必須ではなくとも必要な成分です。

男性だけでなく女性も子供にも必要で特に子供の成長期には成長ホルモンの分泌を促してくれるので身長が伸びたり丈夫な骨が作られたりと必須な成分となります。筋肉トレーニングに励んでいる人の多くが愛飲している事で有名な成分でもあります。

さらにペニスへのパワーアップ効果が期待できることから不妊治療に使用される事もあるほどで、ほとんどのペニス増大サプリに含まれている成分のひとつです。

2種類のアルギニン

2種類

アルギニンにはそのままアルギニンと表記されているものとL-アルギニンと表示されているものの2種類存在します。

頭に【】と付いているのは自然に存在するいわゆる【天然性】という事になります。どっちにしてもそこまで大きく効果が異なるという事はありません。

L-アルギニンであってもアルギニンと表記されてしまっているものもあるので一概に天然ではないと言い切れないのも事実です。

アルギニンの効果

効果

アルギニンには成長ホルモンの分泌、筋肉の増強、疲労回復、傷の修復、ペニスの増強などたくさんの身体にいい効果が期待出来ます。

健康や筋肉の維持、ペニス増大といった目的で飲まれているこのアルギニンは免疫力や細胞の増殖、コラーゲンの生成などを促す効果から傷の治療に使われるケースもあります。

その他にもペニスへの血流を改善、増強し勃起や精子量のアップ。そのうえ疲労回復効果もある事からインポ気味な人が改善目的で飲むといいとされているほど、幅広い効果が期待出来ます。

アルギニンが必要な人

・背を伸ばしたい

成長ホルモンを分泌し、骨や筋肉が成長するのを補助する効果がある事から背を伸ばしたいという人が飲むと効果があります。

ただし、成長期が終わってしまった大人が飲んでも効果を得るのはそれなりに時間がかかってしまうかもしれません。ただ、伸びる可能性はなくはありません。

・運動、筋トレ後

疲労物質を取り除く事で疲労回復の効果があるうえに、筋トレなどで傷ついた組織を修復してくれるという効果もあります。

筋肉は傷ついて修復する事でパンプアップするので筋トレ後に飲まれる事が多いです。

・免疫をあげたい

アルギニンは免疫細胞を活性化するという効果がある事から病気や細菌やウイルスによる感染症に負けないように免疫力をあげてくれたり、またコラーゲンの生成を促す効果がある事から手術後などに飲んで傷の修復や回復を早めたりします。

・老化を阻止

アルギニンには老化を招く大きな原因のひとつである糖化を抑えてくれるという効果まであります。

糖化は動脈硬化やシミ、シワを引き起こすといわれているのでそれを抑える事で老化防止に繋がるというわけです。

・ペニスのサイズアップ

血流を改善、強くしてくれる事でペニスに送る血液量をあげ、ぱんぱんに勃起させる事で、少しずつペニスのサイズアップを促します。

すぐに効果が出るわけではないので最低でも3ヵ月は続けて飲んでみるようにしましょう。

アルギニンが不足すると…

アルギニンは必須アミノ酸ではありませんが身体に必要で、不足してしまうと次のような事が起こります。

免疫力が下がる事で細菌やウイルスなどの感染症にかかりやすくなったり、皮膚が菌に負けて肌荒れを起こします。

糖化が進む事で老化の進行を早めてしまうという事があります。 そうなると生活習慣病にかかりやすくなってしまい肥満になってしまったり、疲れやすいといった症状があらわれたりします。

アルギニンの飲み方

飲み方

アルギニンは食品でも摂取する事が可能です。鶏肉やナッツ類、エビやマグロなどに多く含まれていますが、食品だけで摂取しようとするとカロリーの摂りすぎになってしまうので注意しましょう。

その為、アルギニンは食品とサプリの両方で摂取する事が好ましいとされています。

大人で最大15g~21gまでとされていて1日に2g~7g摂取する事が出来れば理想的とされています。

その際、必要量を一気にとろうとすると副作用を引き起こす可能性を高めてしまうので、必要量を3回~4回にわけて飲むのがいいとされています。

ED気味の人がセックスの前に効果を求めて摂取する場合はセックスの1時間前に吸収率をあげるべく出来るだけ空腹時に飲むといいと言われています。効果の持続時間は約6時間になります。

アルギニンの副作用

腹痛

アルギニンは食品でいうとアルカリ性になるので胃腸の弱い人が過剰に摂取すると下痢になったり胃腸に負担をかけてしまう事があります。中和する為にオレンジジュースなど酸性のものと一緒に摂るようにしましょう。

アルギニンが含まれるサプリに関しては配合の段階で中和されているものがほとんどなので副作用が起こる事なく安心して摂取できます。

アルギニン服用に注意が必要な人

妊婦

・低血圧の人…血流が良くなり巡りが良くなってしまう事で血圧が下がり貧血を起こしてしまう場合があります。

・妊娠中、授乳中の人…成長ホルモンの分泌を促してくれる事から妊娠中に飲むといいともいわれていますが、安全性についての確実なデータは実は存在しません。なので過剰摂取は控える、また担当の医師に相談してから服用するようにしましょう。

・ヘルペスなど感染症に感染している人…すでに細菌やウイルスなどに感染している場合は飲まないようにしましょう。感染前であれば予防になりますが、感染後は逆に細菌やウイルスを活性化させてしまい症状を悪化させてしまうといった事も考えられるので、その際はきちんと治療薬を飲んでしっかりと治してからアルギニンを飲むようにしましょう。

・気道炎症や喘息持ちの人アレルギー反応を促進させる事で症状を悪化させてしまう恐れがあります。

・脳梗塞や心臓病疾患の人再発の危険性があります。

・統合失語症の人…健常者と比べるとアミノ酸のバランスが異なっている為、飲む場合は医師に相談してからにする必要があります。注意しましょう。

シトルリンとは

シトルリン

シトルリンはアミノ酸のひとつで、なんとスイカから発見された成分です。

男性だけでなく女性やお年寄りまで老若男女が飲む事の出来るこのスーパーアミノ酸は発見された当初は医薬品とされていましたが、食品として扱えるようになった事でサプリとしていつでも摂取できるようになりました。

アルギニンよりも吸収率が高いとされていて、体内の隅々にまで栄養を行き渡らせる事が出来、その結果たくさんの良い効果をもたらす事が出来る非常に優秀な万能成分です。

血管拡張作用によって血流が良くなることから生活習慣病でもある動脈硬化の予防としてシトルリンを積極的に摂取するようにしているという高齢の方も多くなっています。

血流が良くなるという事はペニスへの増大効果も大きく期待できることから、ペニス増大サプリにアルギニンと一緒に含まれている事の多い人気の成分です。

シトルリンの効果

効果

シトルリンは血管拡張作用によって、身体の血流の流れを改善してくれます。

血流が良くなる事で、ペニス増大効果、疲労回復、筋肉増強、冷え性の改善やアンチエイジング効果、ダイエット効果まであるといわれています。

そのうえ記憶力や集中力がアップしたり目覚めが良くなる。風邪をひかなくなるといった効果まであります。

いっけん、こんなに万能だなんて少し怪しい感じもありますが、シトルリンの効果としては血流が良くなっているだけです。

血行不良は万病の元と言われている事から、これが改善されるだけでたくさんのいい効果が期待できる。という事になるわけです。

ただし、これだけ様々な効果があるとしてもあくまでもサプリです。治療薬ではないので改善や予防は出来ても薬ではなく栄養成分のひとつでしかない。という事は忘れないようにしましょう。

アルギニンとの相性

相性

シトルリンとアルギニンは面白い関係にあります。

シトルリンはシトルリンのままでは身体に吸収される事がありません。そこで体内でアルギニンに変換する事で吸収できるようにします。

そして、アルギニンも身体に必要な量以上のアルギニンが身体にある場合、今度はシトルリンに変換されて尿と一緒に身体に出されるというまさに表裏一体のような関係なんです。

では、どうせお互いに変換し合うんだったらどっちかだけでいいんじゃないか?って思うかもしれませんが実は体内への吸収のされ方が少し違うんです。

そしてさらに精子増量や筋肉増強に関していうならアルギニン、血管拡張作用が強く血行促進の効果が強いのはシトルリンという風に身体への使われ方にも少し違いがあります。

こういった事から同じものだけど一緒に摂る事で吸収率も上がり、相乗効果もあり、さらに身体やペニスへ異なった良い効果も期待する事が出来るので一緒に飲むのが最も効果的だとされているわけです。

シトルリンが必要な人

・冷え性、むくみの解消

シトルリンが身体全身の血行を良くしてくれる事で新陳代謝がアップし、体温があがる事で冷え性やむくみの解消に効果があります。

代謝があがるのでダイエット中の人にも効果があります。

・運動、筋トレ後

アルギニンと同じ効果になりますが、トレーニングをして疲れた体を回復し、傷ついた筋肉を修復する事でさらに大きな筋肉にしてくれます。

BCAAと一緒に摂るとより効果的です。

・老化の予防

血行促進される事でアンチエイジング効果があるとされています。その他に活性酸素を取り除く効果もあります。

いつまでも若々しくいたい人はリジンやビタミンCと一緒に飲む事でさらなる相乗効果が期待できます。

・動脈硬化が心配

普段から脂質の多い食事が多く、喫煙やアルコールもやめられない。といった人に多い病気で血液がスムーズに流れないと起こります。

悪玉コレステロールの酸化を防ぐ効果があるのでシトルリンで予防する事が可能です。大きな病気に繋がる前に早めに対処しましょう。

・ペニス増大

血管を拡張させて海綿体へ血液をスムーズに流してくれます。血液量がアップする事によって勃起力が増し、硬さもアップさせる事が出来ます。

その結果、ペニスの皮を伸ばし少しずつサイズアップを目指せるという効果があります。

シトルリンが不足すると…

必須というわけではないですが、不足すると血管が老いてしまう事から、高血圧や動脈硬化などの生活習慣病のリスクが高まったり疲れやすかったり、老化を進めてしまうという事もあります。

また代謝が低くなる事から肥満体質になりやすくなります。

その他にも血液の循環が良くないと男性の場合は勃起時のハリや大きさに影響が出てしまうといった事が起こります。

シトルリンの飲み方

飲み方

1日に必要なシトルリンの量は特に決められていませんが、大体400~800㎎が安全な目安とされています。スイカでいうと大体1/4から1/6とされています。

摂取のタイミングに関しても決められた飲み方はないのでいつでも好きなタイミングで摂る事ができます。ただし、間隔は5時間~6時間は開けるようにしましょう。

現在進行形で病気にかかっているといった人、また飲んでる薬によっては飲み合わせが良くないものもあるのでその点は注意が必要です。

一番いいのは目的に合わせたタイミングで摂るという方法です。

例えばダイエット効果を狙った脂肪燃焼なら運動前、筋肉を付けたいなら筋トレ後、ペニス増大効果を得るなら就寝前。がいいとされています。

なによりも大事なのは継続的に飲む事です。習慣化する事で栄養素としての効果を発揮するので、思いついた時に飲むってだけでは薬ではないのでなかなか効果を感じるのは難しいかもしれません。

ちなみにペニスへの効果を期待してセックスの前に飲むといった場合は行為の30分前には飲んでおけるようにしましょう。

残念ながらシトルリン単体が勃起に直接影響を与えたりはしませんが、血流をあげる事でより強く勃起する為の大きなサポートをしてくれます。

シトルリンの副作用

副作用

シトルリンは普段食べているものにも含まれている事から副作用と副作用は基本的にはありません。

元々、スイカから発見された成分で、他にゴーヤやキュウリなどにも含まれていて摂取する事によって起こる事と言えば濁った大量の尿が出る事があるという事です。

これは利尿作用によるもので老廃物を出しているいわゆるデトックス効果なので副作用には入りません。

まれにシトルリンの成分に対してアレルギーがあるといった人もいるのでスイカやキュウリを食べてアレルギー症状が出る人は気を付ける必要があります。

まれにですが、人によっては血行が良くなる事で頭痛や鼻詰まり、充血してしまうという人もいますが、めったに起きる事はありません。

シトルリン服用時に注意が必要な人

ダメ

・血圧疾患、降圧剤を飲んでる人…血管拡張作用によって血圧が下がってしまうという事があるので服用は控える、もしくは医師に相談したうえで服用するようにしましょう。

・妊娠中、授乳中の人…シトルリンを飲んだ事によってどうなるかという安全性が確立されていない為、服用の際は担当の医師に相談してからにしましょう。

・手術や出産を控えてる人…血流が良くなる事で出血量が多くなってしまう危険があります。予定の2週間前辺りから出来るだけシトルリンを摂らないように気を付けましょう。

・シトルリン血症の人…難病に指定されている病気です。症状が悪化してしまう恐れがあるので服用する事は出来ません。

ちなみにシトルリンを摂りすぎる事でその難病のシトルリン血症になってしまうんじゃないかって不安になる人もいると思いますが、シトルリン血症はもともと先天的なもので遺伝的要因が原因とされています。

健康な人が普通に摂る分でシトルリン血症を発症するなんて事はないので安心して下さい。

シトルリンに関しては過剰摂取する事よりもどちらかというと不足する方が身体にとっては害があるといえるので毎日しっかりと飲むようにしましょう。

サプリメントの保管方法

保管の方法を間違えると成分の性質が変わってしまったり劣化してしまう事もあります。

性質が変化したものを体内に入れると逆に悪影響を及ぼしてしまう事もあるので、サプリメントなど体内に入れるものはしっかりと正しく保管するようにしましょう。

直射日光が当たる場所、電化製品など温度の高くなる場所、お風呂場の近くなど湿度の高くなる場所などで保管するのはやめましょう。

出来るだけ風通しのいい涼しい場所で保管し、持ち歩く際はピルケースなどの密閉容器に入れ数日分のみを持ち歩き出来るだけ早く飲み切るようにしましょう。

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